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Innehalten

Innehalten – um zu mir zu kommen

Dieser Impuls kommt spät, da ich mir eine Pause gegönnt habe – eine Pause vom Internet.

Ich habe dieses Innehalten (oder auch Mini-Pause, check-in genannt) mehrmals im September praktiziert und einfach gemerkt, dass für mich gerade andere Dinge Priorität hatten – vorbereiten von Förderanträgen, die Arbeit im Atelier an einem weiteren Objekt, und die Veränderungen des Jahreswechsel wahr zunehmen: die Luft, die Farben,die Temperatur – all dies zu riechen, zu sehen, zu fühlen.

In all dem war diese kleine Pause ein Anker:
ein Moment, in dem ich mich zentrieren durfte –
mit Raum für das, was ist.

Mona-September
Impuls für den September 2025

Die Tageszeit spiel keine Rolle, auch benötigt diese Mini-Pause nicht viel Zeit. Du darfst sitzen, stehen oder liegen. Ich lade dich ein 3 -5 bewußte Atemzüge zu nehmen. Spüre, wie der Atem in deinen Körper hineinzieht, wie dein Körper sich hebt und senkt, und wie der Atem wieder hinausfließt.

Nimm wahr, was jetzt in dir lebendig ist:
ein Körpergefühl, ein Druck, ein Ziehen oder eine Leichtigkeit?
Vielleicht Gedanken, Bilder oder Emotionen?

Es geht nur um das Wahrnehmen, du brauchst nichts zu verändern, alles darf sein, so wie es ist.

Verweile hier für ein paar weitere Atemzüge oder auch länger.

Wie fühlst du dich jetzt?

 

Und wenn es dir guttut – wiederhole es einfach. 

Barfuß wahrnehmen

Meine Füße begrüßen den Tag

Ich sitze morgens nicht nur gerne mit meinem Kaffee draußen, nein ich genieße es danach barfuß über das Gras und Moos in unserem Garten zu gehen. Die Kühle des taufrischen Grases, die Weichheit des Mooses, der Temperaturunterschied zwischen Sonnen- und Schattenfläche – all dies direkt an meinen Füßen zu spüren, gibt mir jedes Mal ein Gefühl von Erdung. Mit jedem Schritt spüre ich: ich bin da und die Erde trägt mich.

Nun waren wir ein paar Tage an der Ostsee, da habe ich meinen „Barfuß-Spür-Gang“ nach dem Frühstück direkt am Strand gemacht. Wow, ebenfalls eine wundervolle Erfahrung und so mega wohltuend.

Monat-August
Impuls für den August 2025

Nun lade ich dich ein, an einem Morgen – vielleicht noch vor dem ersten Trubel des Tages – barfuß nach draußen zu gehen. Ins Gras, auf den Tau, vielleicht sogar ins Moos, wenn du eines findest. Hast du keinen Garten, keinen Park in der Nähe, kannst du dir auch eine eckige Schale besorgen und diese mit Vogelsand befüllen, sodass du deine Füße da reinstellen kannst.
Spüre, wie der Boden sich anfühlt unter deinen Füßen. Ist er kühl, weich, feucht? Lass dir Zeit.
Nimm wahr, was da ist – ganz ohne etwas verändern zu wollen. Dein Atem, dein Körper, der Moment.
Verweile dort, solange du magst. 

Und wenn es dir guttut – wiederhole es einfach. 

Eine Einladung zum Lauschen

das Vogelgezwitscher und ich

In letzter Zeit berührt mich besonders, das Singen der Vögel. Es bringt mich zum Lächeln. Gerade morgens klingt es wie ein Guten-Morgen-Gruß an das Leben – ganz ohne Worte.

Ich sitze draußen und lausche: horche ihren Stimmen, ihren Pausen und manchmal das Flügelflattern.

Zwischendurch breitet sich immer wieder ein Lächeln auf meinem Gesicht aus und ich spüre Leichtigkeit. 

Monat-Juli
Impuls für den Juli 2025

Ich lade dich ein, zu einer Tageszeit, die dir passend erscheint, dich ganz bewusst draußen hinzustellen oder zu setzen. Spüre deinen Körper, nimm deine Atmung wahr, und dann … dann horche: Was hören deine Ohren? Ist da vielleicht ein Vogelgezwitscher das leise Rascheln von Blättern, hörst du Kinderstimmen – oder etwas ganz anderes? – nimm es lediglich wahr, ohne zu urteilen. Und wenn Gedanken kommen, und das darf sein, nehme dies ebenfalls wahr und komme einfach zum Hören zurück. Verweile hier, solange du magst.

Wenn dir dies gutgetan hat, wiederhole es gerne an weiteren Tagen – der Monat Juli ist lang.

Das erblühen am Morgen

die Mohnblume und ich

Das Bild dieser farbenprächtigen Mohnblume habe ich an einem frühen Morgen Ende Mai gegen 6 Uhr aufgenommen. Es berührte mich, diesen Kräften der Natur zuzuschauen. Ich war erfüllt von so viel Schönheit und gleichzeitig ergriffen von der Ehrfurcht vor dem Leben, denn Leben bedeutet Veränderung, Wachstum und Loslassen.

mohnblume2
Impuls für den Juni 2025

Ich lade dich ein, zu einer Tageszeit, die dir passend erscheint, dich ganz bewusst draußen hinzustellen oder zu setzen. Spüre deinen Körper, nimm deine Atmung wahr, und dann … dann schaue um dich: Ist dort vielleicht eine Pflanze, ein Baum, eine Blume oder ein Grashalm? Sieh dir dieses Lebewesen genau an. Es atmet dieselbe Luft wie wir, es lebt auf derselben Erde wie du und ich. Kannst du die Verbindung spüren?

Wenn dir dies gutgetan hat, wiederhole es gerne an weiteren Tagen – der Monat Juni ist noch lang.

Wenn dir dies gutgetan hat, wiederhole es gerne an weiteren Tagen – der Monat August ist lang.