Innehalten
Innehalten – um zu mir zu kommen
Dieser Impuls kommt spät, da ich mir eine Pause gegönnt habe – eine Pause vom Internet.
Ich habe dieses Innehalten (oder auch Mini-Pause, check-in genannt) mehrmals im September praktiziert und einfach gemerkt, dass für mich gerade andere Dinge Priorität hatten – vorbereiten von Förderanträgen, die Arbeit im Atelier an einem weiteren Objekt, und die Veränderungen des Jahreswechsel wahr zunehmen: die Luft, die Farben,die Temperatur – all dies zu riechen, zu sehen, zu fühlen.
In all dem war diese kleine Pause ein Anker:
ein Moment, in dem ich mich zentrieren durfte –
mit Raum für das, was ist.
Impuls für den September 2025
Die Tageszeit spiel keine Rolle, auch benötigt diese Mini-Pause nicht viel Zeit. Du darfst sitzen, stehen oder liegen. Ich lade dich ein 3 -5 bewußte Atemzüge zu nehmen. Spüre, wie der Atem in deinen Körper hineinzieht, wie dein Körper sich hebt und senkt, und wie der Atem wieder hinausfließt.
Nimm wahr, was jetzt in dir lebendig ist:
ein Körpergefühl, ein Druck, ein Ziehen oder eine Leichtigkeit?
Vielleicht Gedanken, Bilder oder Emotionen?
Es geht nur um das Wahrnehmen, du brauchst nichts zu verändern, alles darf sein, so wie es ist.
Verweile hier für ein paar weitere Atemzüge oder auch länger.
Wie fühlst du dich jetzt?
Und wenn es dir guttut – wiederhole es einfach.